Il pilates con i macchinari prevede l'utilizzo di un macchinario detto "refomer": questo è composto da un lettino a cui sono fissate delle molle agganciate ad una barra di supporto che forniscono resistenza al movimento al fine di migliorare il tono e il controllo dei muscoli. 

Tra i benefici di questa disciplina vi sono la flessibilità, la coordinazione neuromuscolare, l'equilibrio e la mobilità e stabilità delle articolazioni.

Nel pilates a corpo libero  si utilizza come mezzo principale il corpo con le sue evoluzione di movimenti da eseguire su un tappetino.

Lo yoga ha lo scopo di trovare l'equilibrio tra corpo, mente e spirito.

L'Hatha Yoga, conosciuto anche come Yoga della forza, è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti.

Lo yoga dinamico prevede il fluire da una posizione all'altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un'espirazione o un'inspirazione e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso.

Il circuit training è un allenamento ad alta intensità  che favorisce la tonificazione e aiuta per il dimagrimento